أثناء السفر التمارين ضرورية 2024.

الســــلام عليكم ورحمــة الله و بركاتـــــه ،،،،

معلومــة بسيطــة لكن مفيـــــدة خليجية

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر

عندما يكون الإنسان على سفر، فإن الشيء الوحيد الذي يتحرك هو وسيلة الانتقال ذاتها، أما المسافر فيظل متراخيا.

يقول رئيس الرابطة الاتحادية الألمانية، لتشجيع وضع الجلوس الصحيح والنشاط البدني ديتر برايتهيكر: «عدم تحريك الجسم، وصغر المساحة المتاحة للأرجل طوال رحلة تستغرق ساعات ينطوي على احتمال التعرض لاحتقان.
وقد يحدث أن تتورم الأقدام وتثقل، وفي الحالات الحادة قد تتكون جلطة دموية»، ذلك أن الدم المتدفق عائداً الى القلب، يتباطأ.

وبالنسبة للسائقين يكمن الخوف في احتمال غفوتهم لثوانٍ، خصوصاً عندما تكون دورة الساعة البيولوجية لديهم عند أقل مستويات (نشاطها).
وأفضل إجراء احترازي يمكن اتخاذه هو القيام ببعض التدريبات بشكل منتظم، والأكثر أهمية أن تكون أثناء السفر.

ينصح برايتهيكر المسافرين باختيار المقاعد المجاورة لممر الحافلة أو القطار أو الطائرة إن أمكن، والسير خطوات بسيطة كل ساعة مع ثني وفرد الأقدام وتحريكها في شكل دائرة لتنشيط عضلة القلب.

ويقول برايتهيكر إنه ينبغي لقائدي السيارات الاستراحة كل ساعتين لتحريك أعضاء الجسد والقيام بأداء تمارين التوازن، كما ينصح بشرب السوائل بشكل منتظم، نصف لتر كل ساعة، لكن مع تجنّب الكحوليات والقهوة والشاي الأسود، وارتداء ملابس فضفاضة وأحذية مريحة.

نتمنــى الــسلامة لجميــع المسافريـــن سواء بالطيارة أو البــر خليجية

[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا

[COLOR=white]………………..[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ

[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]……………..[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]……………………………..[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]

إرشادات من أطباء الأذن و الحنجرة و القلب للمسافرين

ذكر الاختصاصي اللبناني في الأنف و الحنجرة الدكتور ناجي صليبا مشيرا إلى ضرورة حرص المسافر على نظافة أنفه وأذنيه و تجنّب الإصابة بالرشح بعيد السفر وخلاله لأن ذلك من شأنه أن يتسبب بحدوث مشكلات في الأذن لأنها غالبا ما تكون مصدر الاضطرابات و أوضح ان الأذن تنقسم الى ثلاثة اقسام: الأذن الخارجية وتكون متصلة بالأذن الوسطى عبر قناة طولها 2.5 سنتيمتر و هي مسدودة و نسميها الطبلة و الأذن الوسطى عبارة عن تجويف تتم تهويته عبر دهليز (قناة اوستاش) طوله ثلاثة سنتيمترات موصول بقعر الأنف و القسم الثالث هو الأذن الداخلية و لها وظيفتان : الاولى توفير التوازن للجسم و الثانية السمع .

و عند الاصابة بالزكام أو الحساسية أو الانفلونزا يكون الغشاء الداخلي الذي يكسو الأنف و القناة التي توصله بالأذن الوسطى متضخما مما يعيق وصول الهواء إلى الأذن الوسطى و حين يضطر الشخص للسفر و هو في حالة كهذه يواجه صعوبة في التنفس و يشعر بضغط في أذنيه ذلك انه مع ارتفاع الطائرة ينخفض الضغط الجوي و معه ينخفض الضغط في مجرى الأذن و يخف الضغط على الطبلة من الجهة الخارجية لذلك يجب ان يخف الضغط ايضا من الجهة الثانية للطبلة لكي يحصل التوازن على دفتيها و أثناء هبوط الطائرة يرتفع الضغط على مجرى الأذن الخارجية و بالتالي على الطبلة.

لذلك و لرفع الضغط من الجهة الداخلية للطبلة يجب إدخال هواء عبر القناة الموصولة بالأنف و في حالة الاصابة بالرشح أو الحساسية أو الزكام تصعب هذه العملية مما يسبب ألماً شديدا في الأذن و قد تتفاقم المشكلة لدى المصابين بانفلونزا حادة لتؤدي إلى ألم حاد جدا تتمزّق بعده الطبلة أما من كان يتمتع بصحة جيدة لكنه واجه آلام خلال الطيران فقد تلتهب طبلة أذنه و لتجنب هذه المشكلات نصح الدكتور صليبا بـ « معالجة الرشح قبل السفر و إجراء اختبار ذاتي و هو : سدّ الانف و الفم و نفخ الوجنتين. فإذا شعر الشخص بضغط في اذنيه يكون قد تأكد من سلامة مجرى التهوية في كل منهما أما اذا كان المجرى مقفلا فعليه ان يستشير طبيبا ليصف له دواء من شأنه خفض تورّم الغشاء و استعمال قطرة للأنف لمساعدة الغشاء الداخلي على التهوية » .

و أثناء إقلاع الطائرة إذا شعر المسافر بألم في أذنيه سيزداد هذا الألم أثناء الهبوط لذلك قبيل الهبوط عليه ان يقوم بسلسلة خطوات بهدف إدخال القليل من الهواء إلى الأذن الوسطى و الخطوات هي : التثاؤب و ارتشاف جرعات صغيرة من الماء و بطريقة تدريجية و إجراء الاختبار الذي سبق ذكره و عند انخفاض الألم تكون هذه الخطوات قد حققت النتيجة المرجوة و في حال انتهاء الرحلة و استمرار الألم على المسافر ان يتوجه مباشرة إلى الطبيب الاختصاصي و ذلك لتفادي التهاب الأذن أو حدوث ثقب في الطبلة و عن الهواء الجاف في الطائرة و ما يمكن ان يسببه من أعراض جانبية للركاب قال : « المهم ان يحرص الركاب و الطاقم الموجود في الطائرة على شرب السوائل لأن الهواء الجاف يسبب جفاف الأنسجة و الغشاء الأنفي و في حال تفاقمه يمكن ان يؤدي إلى قصور في الكلى » .

و عن إمكان الإصابة بدوار، قال: «السفر في الطائرة لا يسبب الدوار، إلا أن هناك عددا قليلا من الأشخاص يشعرون بالدوار عند مصادفة مطبات هوائية » . و قال أحد الاختصاصيين اللبنانيين في القلب انه يتوجب على جميع المرضى لاسيما مرضى القلب التقيد في هذه الارشادات:

أولا عليهم أن يصطحبوا معهم ملفهم الطبي حتى وإن كانت مدة رحلتهم وجيزة إذ يجب ان يكونوا على استعداد لمواجهة كل الاحتمالات في حال وقوع طارئ كذلك على هؤلاء ان يحتفظوا بكمية من الأدوية تكفيهم طوال غيابهم إذ هناك الكثير من الدول التي لا تبيع الادوية و خصوصا أدوية القلب و الشرايين من دون وصفة طبيب كما ان هناك أدوية إذا توافرت فتكون باسم آخر مما يصعب عملية العثور على الدواء. و طمأن من يعانون ارتفاعا في ضغط الدم الى ان الضغط الجوي داخل الطائرة هو نفسه في الأمكنة المنخفضة، أي انه لا ينخفض بارتفاع الطائرة و بالتالي لا يجدر بهؤلاء المرضى تناول جرعات اضافية من الادوية. و في ما يتعلّق بجفاف الهواء داخل الطائرة شدد على ضرورة شرب كمية كبيرة من السوائل لافتا الى ان هذا الاجراء لا يشمل من يعانون قصورا في القلب فهؤلاء عليهم شرب كمية صغيرة جدا.

و أشار الى ان على المريض ان يتقيّد بمواعيد تناول الدواء بالاعتماد على توقيت البلاد الاصلي و ليس على التوقيت الجديد للبلاد التي يتوجه اليها و إذا طال مكوثه هناك عليه ان يبدأ تدريجيا بتغيير مواعيد أخذ الدواء كما عليه ان يتوجه الى طبيب آخر هناك . أما بالنسبة الى المرضى المزودين بـ « بطارية » فعليهم أولا أخذ بطاقة من طبيبهم يشرح فيها سبب وضعهم إيّاها للمرور في المطار من دون مواجهة مشكلات.

كما عليهم أن يستشيروا طبيبهم ليزودهم اولا بالمعلومات اللازمة عن البطارية إذا تعرضت لأي خلل و ثانيا ليرشدهم الى اختصاصي في المجال نفسه في المكان الذي يتوجهون اليه. و من المهم ايضا على جميع من يعانون حساسية لأنواع معينة من الأدوية ان يحملوا حيث توجهوا بطاقة طبية تذكر هذه الامور ضمانا لعدم تعرضهم لأي حادث إذا اضطروا لدخول مستشفى في البلاد المضيفة. ولفت الى أهمية ان يمشي الركاب داخل الطائرة لاسيما من يعانون مرض الدوالي و من يسافرون ساعات عدة و ذلك تجنبا لتجمد الاوعية الدموية مما يمكن ان يتسبب بجلطات و على الجميع التنبه الى طريقة نومهم في الطائرة .

[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا

[COLOR=white]………………..[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ