 |
 |
||||||||||
 الوحدة التدريبية (الخطة اليومية):-
1-إن الوحدة التدريبية هي الأساس التنظيمي للعمل الرياضي من الجوانب الفسلجية والتربوية والنفسية والحركية … الخ.
2-إنها نواة عملية التخطيط اليومي وينظر إليها على إنها أصغر وحدة في السلم التنظيمي.
3-تختلف الوحدة التدريبية الواحدة عن الأخرى تبعاً لاختلاف الوظائف والأهداف. 4-إن مجموع الوحدات التدريبية تشكل الدائرة التدريبية الأسبوعية.
5-تحتوي الوحدة التدريبية على ما يلي: •تحديد وسيلة وجرعات الإعداد. •تسلسل التمرينات. •تحديد حمل التدريب. •تحديد أهم النقاط التعليمية والمهارات الحركية. البناء الأساسي للوحدة التدريبية:-
|
|||||||||||
 |
 |
 |
 |
|
| ثانياً: القسم الرئيسي: | ||
 |
 |
|
|
||
|
فهو يحتوي على الواجبات التي تحقق تطوير حالة:
1-قدرة الرياضي التي تكون في أحسن حالاتها.
2-البداية تكون بالتمارين التي تتطلب أقصى جهد وانتباه.
3-التدريب على التكنيك والتكتيك وتطوير القابلية الجسمية.
4-ويجب مراعاة ما يلي:
•إن تحسين التكنيك يتطلب قابلية تركيز عالية ، ولا يستطيع الرياضي التركيز بكفاءة إلا في حالة عدم إجهاد جهازه العصبي ، كما إن تطوير الاستجابة الحركية الجديدة يحتاج إثارة إيجابية للجهاز العصبي. •إن بناء ردود الفعل الحركية الإرادية الجديدة يمكن الحصول عليها عندما يهيأ الجهاز العصبي بشكل جيد ، حيث يتطلب تطوير السرعة والقوة المميزة بالسرعة وربطها بتحسين التكنيك في النصف الأول من القسم الرئيسي.
إن تمرينات التكنيك مع السرعة تصبح مؤثرة عندما لا تكون الأجهزة متعبة ، أما تمرينات الانطلاق في المسافات القصيرة فهي تحسن السرعة النهائية، ويمكن أن ينتهي القسم الرئيسي بتمرينات لتطوير القوة والمطاولة.
|
|||
|
|
 |
 |
|
| ثالثاً: القسم النهائي: | ||
 |
 |
|
|
|
|
يهدف هذا القسم بالعودة بالرياضي إلى حالته الطبيعية أو ما يقرب منها قدر الإمكان ، خلال هذا القسم من الوحدة التدريبية ينخفض مقدار الحمل الواقع على الرياضي بصورة تدريجية مع ملاحظة عدم تكليف الرياضي بالواجبات التي تتميز بصعوبتها ، مثل ممارسة الألعاب الصغيرة أو تمرينات الاسترخاء المختارة.
|
||
|
|
كابتن علي الوصلة