| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لامفر من ان يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من غضب ، قلق، احباط وحالات اخرى وافضل طريقة للتخلص من اى حالة مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الانشطة الرياضية
الغضـــــــب:
* روشتة التمرين: المشى.
المشى البطىء هو افضل الخيارات للتغلب على نوبة الغضب لاخراج التنفس والقيام بزفير والذى تتضائل معه حدة الغضب تدريجي.
* روشتة التمرين: اى نشاط رياضى مع مدرب.
لان التفاعل مع مدرب من خلال النشاط الرياضى هو علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص على نتائج تكون دافعة له وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته وذلك من خلال الاهداف التى يضعها المدرب للشخص
* روشته التمرين: التمارين الجماعية.
على الشخص المحبط التواجد مع الاصدقاء على الفور لرفع روحه المعنوية من خلال ممارسة الانشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحام من الاشخاص مثل: المشى او تدريبات الايروبيك فالاصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك على التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة
* روشتة التمرين : التمارين التأملية – السباحة فى ماء ساخن – او اى نشاط رياضى يتطلب مجهود
ومن التمارين التأملية : اليوجا وتمارين النفس اما اذا كنت متوترة للغاية وتريدى نشاط حيوى تخرجى فيه طاقتك بدلا من ان تظلى ساكنة عليك بالجرى +ركوب الدراجة او السباحة فى حمام سباحة به ماء ساخن لارخاء جسدك وعقلك .
[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا
[COLOR=white]………………..[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ
[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]……………..[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]……………………………..[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]
والمعلومات الرائعه ~
وعسااج ع القوهـ~
همسه :هذا المووضووع حقج لانج مزاجيه ههه~> إلي يقول انا مب مزاجيه خخ
نترقب الزوود من صوبج
ربي يعطيج العافيه
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياليت للحب قاضي
 تسلمييين خيتوو ع المووضووع المفييييده~
والمعلومات الرائعه ~ وعسااج ع القوهـ~ همسه :هذا المووضووع حقج لانج مزاجيه ههه~> إلي يقول انا مب مزاجيه خخ |
همستيــن : منوا قالج اني مزاجيــة 
صدقتي مزاجية وبقو بعد
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمش الغلا
تسلمين غناتي ع المعلومات القيمه
نترقب الزوود من صوبج ربي يعطيج العافيه |
سلمتـــــي عالمــــــرور
[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا
[COLOR=white]………………..[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ
[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]……………..[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]……………………………..[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]
منكي نستفيد
