فيتامين “د” يحافظ على الرشاقة 2024.

ووجد علماء من المركز الصحي في جامعة ماكغيل في مونتريال بكندا وجامعة ساوثرن كاليفورنيا في لوس أنجلس أن النقص في فيتامين “د”، والذي يطلق عليه أيضاً اسم “فيتامين الشمس”، عند بنات يعشن في مناطق مثل ولاية فلوريدا التي تسطع فيها الشمس لفترات طويلة خلال العام، يمكن أن يعرضهنّ لمشاكل في النمو.

حذر العلماء من أن النقص في هذا الفيتامين قد يؤدي إلى أمراض مثل ترقق أو هشاشة العظام والسرطان والبدانة، مشيرين إلى أنه قبل البدء في هذه الدراسة لم يكن معروفاً الكثير عن المشاكل التي يسبّبها النقص في هذا الفيتامين.

وأخذ فريق البحث قياسات لفيتامين “د” عند بنات تتراوح أعمارهن ما بين 16 و22 سنة عبر إجراء فحص دم بسيط لهنّ، ثم اطلعوا على نسبة الدهون في أجسامهن وقارنوا ذلك بطولهنّ.

وقال العالم ريتشارد كريمر من جامعة ماكغيل إنه تبيّن من الدراسة التي أجراها هو وزملاؤه أن البنات اللواتي يعانين من نقص في فيتامين “د” كانت أوزانهنّ أثقل من تلك التي لنظيراتهن اللواتي يتعرّضن للشمس لفترة أطول خلال العام.

وكان باحث أمريكي قد حذر في دراسة نشرت في اكتوبر/تشرين الاول الماضي من إن النقص في فيتامين “د” يمكن أن يؤثر على نشاط الكثير من أعضاء الجسم الاساسية.

وبحسب الدراسة التي أعدها الباحث أنطوني نورمان من جامعة كاليفورنيا في ريفرسايد فإن حوالي نصف سكان أمريكا الشمالية لا يحصلون على الكمية الكافية من فيتامين “د” يوميا والتي تعد ضرورية للحفاظ على عظام قوية وخفض حالات الاصابة بكسور العظام والاحتفاظ بأسنان سليمة وقوية.

وأوضح نورمان أن النقص في فيتامين “د” يؤثر بشكل أساسي على مخ أو نقي العظام والقولون والامعاء والكليتين والبروستات وشبكية العين والجلد والمعدة والرحم.

وقال الباحث “إن الباحثين يعرفون أكثر من أي وقت مضى الآن أن فيتامين “د” له علاقة قوية بالكثير من الامراض”، داعيا إلى إعادة تقييم الدور الذي يلعبه هذا الفيتامين في الحفاظ على الصحة.

وربط نورمان بين نقص هذا الفيتامين وضعف العضلات والتعقيدات التي يواجهها العجائز بسبب الاصابة بترقق العظام مثل الكسور وتضخم البروستات وبعض أمراض السرطان.

وينصح ألاطباء بتناول 200 وحدة دولية من فيتامين “د” يوميا للاشخاص في الخمسين من العمر و400 وحدة للذين في الواحدة والخمسين إلى السبعين عاما و600 لمن هم فوق السبعين.

وترى نتائج إحدى الدراسات العالمية التي أجريت مؤخرا أن اثنتين من بين كل ثلاث نساء على الصعيد العالمي تعانيان من نقص فيتامين “د”، وأن 81% من نساء الشرق الأوسط بمرحلة ما بعد سن اليأس اللاتي خضعن لفحص هشاشة العظام يعانين من نقص في مستويات هذا الفيتامين.

ويوصي خبراء التغذية برفع الكمية الواجب تناولها من فيتامين “د” عن طريق الفم إلى 800 وحدة دولية على الأقل بالنسبة لنساء المنطقة العربية إذا ما أردن ضمان حصولهن على مستويات كافية من هذا الفيتامين”.