| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم
هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن
تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام – نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله
منقوول للفائدة
الراااااائعه
جزاك الله خير
وإن شاء الله دووم اطبقهااا ..~
حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله أنا إلى الله راغبون
{رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي، وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي، وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي، يَفْقَهُوا قَوْلِي}
اختي لقيت روح ـيے ~
وشكرا لج ع مرورج العطر
ربي يعطيج الصحه والعافيه
ولاتحرمينا من ردودج الغاويه
دمتي بحظ الرحمن
معلوومة كنت احتااجها من زمااان !!
اختي فلورنس
وشكرا لج ع مرورج العطر
ربي يعطيج الصحه والعافيه
ولاتحرمينا من ردودج الغاويه
دمتي بحظ الرحمن
يزاك الله خير اخوي راك بوي^^
ان شاء الله دوم هالتالق..
الصراحه اشكرك ع جهودك..
انا دووم اخاطب عمري واقول بنش الساعه كذا وصدق انش..
سبحان الله..بس كنت ما ارووم ارقد اتجلب عشرين الف مره ع الشبريه عسب ارقد..
^^ تسلم ع الافاده اخوي العزيز..
تقبل مروري اختك الظــــــــــــي..
~•• آللهم لڪ آلحمد حتى ترضى ۈلڪ آلحمد آذآ رضيت ۈلڪ آلحمد بعد آلرضى ۈلڪ آلحمد على ڪل حآل ••~
اختي الظي
وشكرا لج ع مرورج العطر
ربي يعطيج الصحه والعافيه
ولاتحرمينا من ردودج الغاويه
دمتي بحظ الرحمن