تعلم كيف تنام بسرعه و بدون أي متاعب؟ 2024.

يايب ليكم موضوع وإنشاء الله مايكون مكرر

احم احم

تعلم كيف تنام بسرعه و بدون أي متاعب؟!؟

الأخوة و الأخوات الكرام ::

لقد سألت كثيرا ً عن مسألة النوم ..

حيث أن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ..

و لكنهم يتقلبون كثير بـ قرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ..

و يحسون بـ الأرق الشديد ..

و على هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم ..

في قرابة عشرة دقائق و لكن تحتاج دقة في التطبيق ..

و اليقين بـ فعل هذة الخطوات ..

الخطوة الأولى : الوضوء ..

الخطوة الثانية : صلاة الشفع و الوتر ..

الخطوة الثالثة : دعاء النوم ..

الخطوة الرابعه : و هي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ..

( عملية التنفس )

و هي عبارة عن الشهيق و الزفير ..

حيث يقوم الإنسان بـ الإستنشاق و أخذ الهواء ثم يخرجه ..

و التنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلأ بطنك بـ الهواء ..

ثم بعد ذلك تخرجه من فمك و كأنك تطفئ شمعه أمامك ..

و حاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 و سـ ترى شي غريب في دماغك ..

و شعور غير طبيعي و هذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ..

الخطوة الخامسة : الإسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات ..

و حاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ..

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بـ هدوء بـ قولك ( نام – نام – نام .. إلخ )

و إن شاء الله لن تحس إلا في الصباح ..

* ملاحظة :- تسطيع أن تستيقظ بدون منبه ..

حيث يمكنك الإستيقاظ في الوقت الذي حددته ..