| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
كيف نتخلص من العصبية والغضب؟
بتتعصب بسرعـة ؟…… بتغـضب بسرعــة ؟……. بتزعل الناس منك ؟……
اعصابك تعـــــبانة ؟……متوتر طول الوقت ؟……..
زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟
نفسك تعيش فى هدوء وسلام
اقرا معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه
(حرب الضغوط والاكتئاب
)يقول الطبيب هذه خطوات هامة :
• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.
• تنفس ببطء وعمق.
• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .
• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً… وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).
• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.
• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .
دمتم بصحة وعافية
[glint]الــــــمـــــــــــــــشـــــااكــــــــــــــــــــــــس[/glint]
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RAK BOY 783
 بتتعصب بسرعـة ؟…… بتغـضب بسرعــة ؟……. بتزعل الناس منك ؟……
اعصابك تعـــــبانة ؟……متوتر طول الوقت ؟……..
زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟
• تنفس ببطء وعمق.
|
انا اول ما أعصب ابدأ اتنفـــس شوي شوي و اتعوذ من الشيطـــــــــان الرجيم،، والحمدالله تخف شوي العصبية عندي
تسلم يمينك 
[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا
[COLOR=white]………………..[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ
[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]……………..[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]……………………………..[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]
حسيت إنه يخاطبني أنا بالذات ..
لإني مستويه هالأيام لا أطاق ..
=)
[CENTER][IMG]http://img105.herosh.com/2010/07/16/173931330.jpg[/IMG][/CENTER]
[CENTER][URL="http://www.alrams.net/forum/showthread.php?t=116377"][COLOR=blue]مسابقة .. اكتشــف المعآلــم من الصورة المشوشة =)[/COLOR][/URL][/CENTER]