يايب ليكم موضوع وإنشاء الله مايكون مكرر
احم احم
تعلم كيف تنام بسرعه و بدون أي متاعب؟!؟
الأخوة و الأخوات الكرام ::
لقد سألت كثيرا ً عن مسألة النوم ..
حيث أن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ..
و لكنهم يتقلبون كثير بـ قرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ..
و يحسون بـ الأرق الشديد ..
و على هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم ..
في قرابة عشرة دقائق و لكن تحتاج دقة في التطبيق ..
و اليقين بـ فعل هذة الخطوات ..
الخطوة الأولى : الوضوء ..
الخطوة الثانية : صلاة الشفع و الوتر ..
الخطوة الثالثة : دعاء النوم ..
الخطوة الرابعه : و هي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ..
( عملية التنفس )
و هي عبارة عن الشهيق و الزفير ..
حيث يقوم الإنسان بـ الإستنشاق و أخذ الهواء ثم يخرجه ..
و التنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلأ بطنك بـ الهواء ..
ثم بعد ذلك تخرجه من فمك و كأنك تطفئ شمعه أمامك ..
و حاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 و سـ ترى شي غريب في دماغك ..
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
و شعور غير طبيعي و هذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ..
الخطوة الخامسة : الإسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات ..
و حاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ..
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بـ هدوء بـ قولك ( نام – نام – نام .. إلخ )
و إن شاء الله لن تحس إلا في الصباح ..
* ملاحظة :- تسطيع أن تستيقظ بدون منبه ..
حيث يمكنك الإستيقاظ في الوقت الذي حددته ..
(( إذا خاطب كل شخص نفسه و قال :
سوف أستيقظ الساعة الثالثة والنصف ليلاً ..
بـ إذن الله سـ يتمكن من الإستيقاظ لإنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
و هو سـ يكون بـ مثابة منبه و يمكن تحديد أي وقت لـ الإستيقاظ ..
فـ العقل الباطن هو الذي سـ يقوم بــ المهمة فما عليك إلا أن تخبرهـ ))
صدق والله يبآلي أجربهآ ..
لاني مآارقد غير 5 ألى 7 سآعات فاليوم
والوقت الباجي عآلنت وشويه آشغال ثانيه < الاخت ما عندها شغله هع