الوسم: المزاج!

يزيد من مناعة الجسم

الموز يحسِّن المزاج ويحمي من الأنفلونزا في الشتاء

*جريدة الاتحاد

الموز غنيّ جداً بالبوتاسيوم الذي يساعد على ضبط ضغط الدم (من المصدر)

بيروت (الاتحاد):

بات شائعاً أن على متتبعي الحميات الغذائية التوقف عن تناول الموز، لكن في الواقع أثبت أن الموز يحتوي على نسبة متوسطة من السعرات الحرارية، ويمكن بالتالي تناوله خلال اتباع حمية، لكن بشكل معتدل. فالموز يزوّد الجسم بالقليل من الألياف وهو من الفاكهة التي لا تشعر بالشبع، إلا أنه يستحسن عدم تناوله لمن يعانون نسبة عالية من السكر في الدمّ.

يعدّ الموز من الفاكهة المثالية الجيّدة لمكافحة نزلات البرد، الإجهاد، الإمساك، القرحة وغيرها، وهو غذاء لذيذ جداً للوقاية من المشكلات الصحية.

وتفيد اختصاصية التغذية إحسان عواضة أنه يجب على الموز أن يكون في لائحة الفواكه التي يتناولها الإنسان يومياً، يعدّ الموز فاكهة الرياضيين بامتياز، ووجبة خفيفة صحية للتلاميذ والطلاب وأحد المكونات الأساسية لغذاء الرضّع، وأنه للموز مزايا عديدة فهو يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، لاسيّما في فصلي الخريف والشتاء. أنصح العديد من الذين يعانون ضعف المناعة في تناول مزيد من كميات الموز.

وتتابع: من فوائد الموز أنه كفيل بالحماية من نزلات البرد والإنفلونزا والزكام بأشكالها كافة التي غالباً ما تصاحب حلول فصل الشتاء. فالموز في الواقع مصدر مهم للفيتامين سي، وهو فيتامين ضروري للجهاز المناعي وأساسي لتعزيز آليات شفاء الجسم. وبفضل غنى الموز بالحديد، يمكن للموز أن يحفّز إنتاج الهيموغلوبين أي الكريات الحمراء في الدم ويساعد على الحدّ من خطر الإصابة بفقر الدم. ومن المهم معرفة أنه في فصل الشتاء، حيث تكون السماء ملبدة بالغيوم ويغيب الضوء لساعات طويلة، يأتي دور الموز الذي يحتوي أيضاً على التريبتوفان والفيتامين B6، حيث يزيدان من إمكانية إفراز السيروتوفين المعروف بأنه الهورمون المسؤول عن إعطاء شعور بالفرح وتحسين المزاج.

وتضيف عواضة أن الموز غنيّ جداً بالبوتاسيوم الذي يساعد أيضاً على ضبط ضغط الدم، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويحمي القلب من حالات عدم انتظام النبض، كما يخفف خطر الإصابة بنزيف الدماغ، ويخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم نظراً لوجود مادة البكتين فيه، كما تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين ب6 الذي يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم التي توثر بدورها على الحالة العاطفية للأفراد، ومن ضمن قائمة الفوائد، يمكن للموز أن يحدّ من الشعور بالغثيان في الصباح، أو الدوار والانزعاج الناتجين عن الإفراط في تناول المنبهات.

ومن مفاعيل الموز المثيرة للدهشة تشير الاختصاصية عواضة إلى أن الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين يلجأون إلى تناوله، فاحتوائه الفيتامينات خاصة بـ12، بالإضافة إلى المغنيسوم من شأنه أن يساعد الجسم على التعافي من تأثيرات نقص النيكوتين، وقد أثبت علمياً أن الموز يمنع تطور القرحة، إضافة إلى قدرته على محاربة البكتيريا، وهو يساعد الجسم في التصدي للالتهابات والأمراض المعدية، ويحمي جدران المعدة من خطر الإفرازات المعوية.

قال باحثون أمريكيون وهولنديون ان أغلبية الناس يشعرون بتحسن بعد البكاء في حين ان حال 1 من أصل 10 فقط تتدهور إذا بكى.

ووجد عالما النفس في جامعة جنوب فلوريدا جوناثان روتنبيرغ ولورن بيلسما وجاي جاي فينغرهوتس من جامعة تيلبيرغ في هولندا ان مزاج حوالي ثلث المبحوثين ال 3 آلاف شخص لم يتحسن بعد البكاء.

ربطت الدراسة، التي نشرت في مجلة “كارنت دايركشنز إن سايكولوجيكل ساينس” الأمريكية، بين فوائد البكاء ومكان وساعة حصول هذا الأمر.

وتبين ان الأشخاص الذين بكوا ولاقوا دعماً اجتماعياً كانوا يفيدون عن تحسن في مزاجهم.

وقام الباحثون بدراسة البكاء في المختبر فوجدوا ان نتيجته كانت غالباً شعوراً بالسوء، فرجحوا ان السبب هو الظروف المتوترة والتصوير والمراقبة وهي أمور تخلق لديهم مشاعر سلبية تعيق الفوائد الإيجابية المرتبطة بالبكاء.

لكن الباحثين لاحظوا ان الدراسات في المختبر تظهر ان البكاء يعطي تأثيراً مهدئاً مثل التنفس بشكل أبطأ ما يساهم في تخفيض عدد دقات القلب.

وتوقع الباحثون أن يكون هذا الأمر هو السبب وراء تذكر الناس للجانب المشرق من البكاء وتخطيهم للشعور بالتوتر.

وكانت دراسة علمية اكدت أن البكاء يحرض هرمون الرولاكتين على الإفراز كرد فعل على التوتر والأحزان.

وقالت التقارير إن النظرية الحديثة أرجعت بكاء المرأة أكثر من بكاء الرجل إلى الهرمونات، وخاصة هرمون البرولاكتين الذي ينظم إفراز اللبن، وينشط نمو أنسجة الثدي، وأن هذا الهرمون يفرزه الجسم كرد فعل للتوتر وللأحزان ولمشاعر الاكتئاب التي تنتابها.

والثابت علمياً أن هرمون البرولاكتين يرتبط بالبكاء، وأن ارتفاع نسبته في الجسم كثيراً ما يسبب انقطاع الدورة الشهرية. حيث لاحظ الباحثون أن سيدة كانت تبكي كثيراً بدون سبب واضح أو لأتفه الأسباب، وكانت الدورة الشهرية منقطعة عنها نتيجة لارتفاع نسبة البرولاكتين فتم إعطاؤها عقاراً لخفض نسبة البرولاكتين فعادت إليها الدورة، وعاد معها تماسكها، وعدم إذرافها للدموع بالغزارة التي كانت تذرفها.

الى ذلك أظهرت دراسة ألمانية أن دموع الرجال العلنية لم تعد من المحظورات خاصة بعد أن رأى الملايين حول العالم دموع بعض نجوم كرة القدم مثل دافيد بيكهام ومايكل بالاك عقب الهزائم الكروية التي لحقت بفرقهم خلال مباريات كأس العالم 2024.

وأوضحت الدراسة التي قام بها معهد أبحاث الاستهلاك بتكليف من مجلة “أبوتيكن أومشاو” أن ربع الرجال لا يجدون مشكلة في البكاء أمام آخرين بينما بلغت النسبة بين السيدات نحو 48.6 في المائة.

وأفادت الدراسة التي شملت 1969 شخصا فوق 14 عاما أن الدموع سواء كانت أمام آخرين أو في خلوة تعطي شعورا بالراحة حيث قال نحو ثلثي الالمان ممن شملتهم الدراسة إنهم يشعرون بالراحة والتحرر من الاعباء عقب البكاء. ومن ناحية أخرى أكدت أربعة من بين كل خمس سيدات تقريبا (83.9في المائة) أن توترهن يزداد بعد البكاء بينما بلغت هذه النسبة بين الرجال 48.5 في المائة.

الخليج

http://altakwa.net/upload/1.png

معلوومات حلووه الصرااحه

ثاانكس ع الموضووع

اشكرك راشد ع المعلومـآات ..

ربي يعطيـك ألف عافيـهـ ..

ۈفآي من طبع أبـوي »آڪتسبتــﮧ«
وطبع السمآحـﮧ من خواني /خذيتـﮧ
طبعي ڪذآ مآهۈ بدۈر [لعبتـﮧ]
الطيب شيد دآخل الرۈح , بيتـﮧ
ۈالڪره من دفتر פـياتَي / شطبتـﮧ
ۈפـڪمـﮧ زماني »من شرآني شريتـﮧ«

خلااص عيل كل يوم بصيييح لوول

سلمت يمناك اخوي عالموضوع

وإن شاء الله الكل يستفيد

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

يسلموا على الطرح

منتديات الرمس الحوارية

.. مشكور اخوي راشد ع الموضوع ..

.. و نتريا يديدك ..

زين زينــــ…
معلوومااتـــ حلووهـــ ..

تسلمــ أخوويهــ رااشدـ ..
ربي يعطيكـ العاافيهــ …

عيلــ أناا من زماان مااصحتـ … خلااص كل يوومــ بحددــ لي وقت اصيح فيهــ … هع

تِدخلْ السَاحه وتجبرهمْ ; يزقرونكْ حَضرةْ القَايدْ ♥ ,`

ثااااااااانكس راشد بس ماشوف البكاء يعدل المزاااج عند كل الناس .. حتى البجي حق ناس وناس يعدلهم المزاج ثانكيو

كشفت الدراسات الحديثة، أن زيت كبد الحوت يعد من أفضل أنواع الدهون المفيدة لصحة الإنسان.

من جهة أخرى، حذرت الدراسة من الأعراض الجانبية لحبوب زيت كبد الحوت، وإن كانت نادرة الحدوث، مشيرة إلى أنها تتسبب فى قلة ساعات النوم وانتفاخ وغثيان وبجرعات كبيرة، كما تؤثر على قدرة الجسم على تجلط الدم، وبالنسبة للمرأة الحامل تسبب تشوهات الجنين.