وهي لها اسباب كثيرة اهمها:
-تشنج عضلات الظهر
-عدم تساوي في طول السيقان
-مشاكل في الدسك
اسباب اخرى:
-امراض في الكلى
-مشاكل في الحوض
-نفسية
عوامل تجعل اي شخص معرض له
+الاحباط
+مشاكل في الاوضاع
+العمر
+الاعمال متل رفع اشياء ثقيله
ادا كنت تعاني من هدي المشكلة او تحب ان تتجنبها (الوقاية خير من العلاج) اتبع ما يلي:
@الوقوف:
~تجنب الوقوف او المشي طويلا
~ادا طررت للوقوف طويلا حاول تركيز قدمك على شي مرتفع قليلا
~تجنب ثني الظهر اتناء الوقوف او العمل
@الجلوس
~تجنب الجلووس طويلا
~اجلس وظهرك عدل وركزه على ظهر الكرسي
~اجلس وركبتاك اعلى من مستوى الحوض (ضع اسفلها شي مرتفع وخاصة الي يشتغلو على المكاتب)
~حاول وصع مخدة او شي خلف الظهر
~حاول ان تتناوب بين الجلوس والوقوف
@النوم
| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
~لا تنام على بطنك فهو يؤدي الى انثناء الصدر للامام (يزيد ااالام الظهر)
~عند النوم على الجنب ضع مخدة بين رجليك عند الركبتين
~عند النوم على الظهر ضع مخدة اسفل الركبتين
ضع لوح قاسي اسفل الفرش او استعمل فراش طبي او يمكنك النوم على
الارض مباشرة
@رفع الاشياء
~لا تنحني للامام دون ان تثني ركبتيك
~ابتعد عن لف الجذع (يمين يسار) اتناء حمل شي
~ احمل الشي قريب من الجسم والظهر مستقيم
~استعمل العضلات الكبيرة(الفخد -الذراعين)في الرفع بدلا من الظهر
استعمل حزام او ضاغط ادا اضطررت ان تفعل خلاف كل من ما سبق
~تجنب الجلووس طويلا
~اجلس وظهرك عدل وركزه على ظهر الكرسي
~اجلس وركبتاك اعلى من مستوى الحوض (ضع اسفلها شي مرتفع وخاصة الي يشتغلو على المكاتب)
~حاول وصع مخدة او شي خلف الظهر
~حاول ان تتناوب بين الجلوس والوقوف
[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا
[COLOR=white]………………..[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ
[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]……………..[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]……………………………..[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]
حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله أنا إلى الله راغبون
{رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي، وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي، وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي، يَفْقَهُوا قَوْلِي}
يعطيك العافيه اخوي على الموضوع الطيب
دمت بأمان الله
بحر الذكرى
