سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
الخليج
دعا العقيد علي الملا مدير إدارة المكاتب الخارجية في الإدارة العامة للإقامة وشؤون الأجانب برأس الخيمة، جمهور المتعاملين من سكان الجزيرة الحمراء وما حولها من المناطق القريبة إلى تقديم معاملاتهم في المكتب الخارجي للإدارة الكائن بمبنى مركز شرطة الجزيرة الحمراء .
وأضاف أنه منذ افتتاح هذا المكتب الذي يندرج ضمن 7 مكاتب خارجية لم يلق الإقبال المأمول، الذين يتوجهون لتقديم وإنجاز معاملاتهم في المكتب الخارجي الكائن في هيئة الاستثمار برأس الخيمة .
وشكراً سعادة العميد/ سلطان النعيمي على جهوده الكبيرة في الامارة ..
شكرا ع الخبر
خلفيات اسلاميه روعه لسطح المكتب 2024.
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
دعواتكم لي
المكتب الإعلامي لحكومة دبي يدعو إلى نقل المعلومات من المصادر الرسمية 2024.
دبي – البيان
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
دعا المكتب الإعلامي لحكومة دبي إلى نقل المعلومات الرسمية من المصادر الحكومية المعتمدة رسمياً فقط، ودون عبر صفحته في موقع "تويتر": يدعو المكتب الاعلامي لحكومة دبي الجميع بنقل المعلومات الرسمية من المصادر الحكومية المعتمدة رسمياً فقط.
انتخاب عبدالله بن يعقوب عضواً في المكتب التنفيذي لاتحاد الآسيوي للرماية وحصولة على 60 صوتا 2024.
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
التعديل الأخير تم بواسطة RAKBOY783 ; 26 – 10 – 2024 الساعة 07:14 AM
متمنين له مزيداً من النجاح
البتراء للتحف والهدايا
يستحق هذا الشخص وبجدارة،
شكـرا لنقل الخبر الجميل،
دمتم بخير وسعادة معا،
ولا يصل الى القمة الا اصحاب الهمم
والف مبروك
الى الامام ان شاء الله
مذيع ينام أثناء قراءة نشرة الأخبار على المكتب امام الكاميرات {{ صـــورة }} 2024.
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
الرياض
قال تقرير إخباري اليوم السبت إن الملايين من مشاهدي قناة تليفزيون هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" فوجئو بالمذيع سايمون ماكوي، يضع رأسه على المكتب مسترخياً، بحسب صحيفة "الرياض" السعودية.
وذكرت الصحيفة أن اللقطة جاءت الساعة الثامنة و26 دقيقة صباحا، عندما التقطت الكاميرات المذيع، خلال استراحة وهو مسترخٍ على المكتب قبل أن يفيق من غفوته، في لقطة غير متوقعة على الكاميرات. يذكر أن ماكوي يبلغ من العمر (50 عاماً).
يحليله مسكيــنن تعبــآآن
【ﺂذﺂ ﭠﻗ̮ـ̃ﮃړُړُ ﭠﻟﻋﺑ ﻣ̝̚ﻋ آﻟﺧآﯾﻧ ﺻפ ✿✿ ﺂﻟﻋﺑھَہّآﺂﺂ ﻣ̝̚ﻋ פﺑﯾﺑگـ ﻣ̝̚ﭥﻟ ﻣ̝̚آ ﺧﺂﺂﻧگـ ❥➔
صح ااالنوووووم
يسلموو ع الخبر
يسلموو ع الخبر
يحليله …..
الله يشفيك ياخوي من مرض السرطان…
أسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك…
أسال الله أن يرينا آية شفائك…
اللهم رب الناس أذهب البأس اشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفائك…
اللهم أشفه وعافه يارب…
اللهم آمين…
حليييله راح فـ سابع نومه عـ الههواء مباشرَة . .
ما الومه ثمان وشي الصبح ع التي في شو يسوي حليله . .
تمارين رياضية في المكتب في 7 دقائق! 2024.
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
تمارين رياضية في المكتب في 7 دقائق!
*جريدة البيان
دويتشه فيله:
آلام الظهر وتيبس العضلات يعرفها من قضوا سنوات طويلة في الأعمال المكتبية، لكن الأمر لم يعد بحاجة لقضاء ساعات في صالات الرياضة، إذ أعد خبراء ألمان مجموعة تمارين يمكن أن تؤديها على مكتبك ولا تستغرق أكثر من 7 دقائق.
الجلوس لساعات طويلة على المكاتب من أكثر الأشياء المضرة بالظهر والعضلات والرقبة، لاسيما وأن معظمنا يجلس في أوضاع خاطئة. ونظراً لأن معظم الناس ليس لديهم الوقت أو القدرة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فقد جمع الخبراء مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها في مكان العمل، كما أنها لا تحتاج لملابس رياضية ولا لوقت طويل، إذ لا تحتاج لأكثر من 7 دقائق وهي:
* * *
تمرين الرقبة:
في البداية يفضل خلع الحذاء ثم أخذ نفس عميق والبدء بتحريك الرقبة ناحية اليمين واليسار مع الحرص على عدم تحريك الكتفين وبعد أداء هذا التمرين لعدة مرات، يمكن تحريك الرقبة لأعلى ولأسفل ثم تحريك الرقبة في نصف دائرة أمامية ناحية اليمين واليسار.
تمرين الأكتاف:
بعد تمرين الرقبة يأتي تمرين الكتفين ويكون عن طريق تحريكهما في حركات نصف دائرية ناحية الأمام ثم اليسار في نفس وضع الجلوس العادي، وفقاً لسلسلة التمارين التي نشرها موقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني.
الظهر.. يتحمل المعاناة الأكبر:
يعتبر الظهر من أكثر المناطق التي تعاني من أوضاع الجلوس الخاطئة، لذا تحمل تمرينات الظهر أهمية كبيرة ويمكن ممارستها ببساطة أثناء الجلوس على المكتب، ويتم ذلك بوضع اليد على الفخذ ثم تحريك الجسم كله ناحية الخلف في الاتجاه المعاكس مع الحرص على بقاء الظهر في حالة استقامة.
تمارين الوقوف:
أما بالنسبة لفترات الاستراحة أثناء العمل فيمكن استغلالها في عمل تمارين بسيطة في وضع الوقوف، إذ يتم الوقوف على قدم واحدة ثم تحريك القدم والساق الأخرى على شكل حرف 8 وعمل نفس الشيء مع القدم الأخرى. ولتدريب الذراعين يمكن الإمساك بكتابين ثم فرد الذراعين وتحريكهما في حركات دائرية في اتجاه الأمام ثم الخلف.