“ ياحي ياقيوم برحمتك استغيث “
“ ياحي ياقيوم برحمتك استغيث “
“ ياحي يا قيوم برحمتك استغيث “
“ اللهم أصلح لي شأني كله ولا تكلني الى نفسي طرفة عين“
“ اللهم أصلح لي شأني كله ولا تكلني الى نفسي طرفة عين“
“ اللهم أصلح لي شأني كله ولا تكلني الى نفسي طرفة عين“
سيد الاستغفار «اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك عليّ، وأبوء لك بذنبي، اغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت».
*تحمل هم ردد ؛
( حسبي الله الذي لا اله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم )
*ضائق صدرك ردد ؛
| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
( ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري )
*غير موفق بحياتك ردد ؛
( وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب )
*تريدالمحافظة على الصلاة ردد ؛
( ربي أجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء )
بارك الله بقولك وعملك االطيب وجزاااك الله كل خير عنا أخي الكريم برق الروايح وربي يحفظك ويسدد خطاك الى ما يحبه ويرضاه دوما باذن الله تعالى ..
دمت بحفظ الرحمن .
البحر يعالج التوتر والاكتئاب 2024.
| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
2010-11-19
أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أهمية الاستحمام في البحر للتخلص من الإجهاد والاكتئاب والأرق والتوتر العصبي الزائد خاصة أن الموجات الصوتية المختلفة التي تحدثها المخلوقات العديدة والمتنوعة التي تعيش داخله وحركة المياه المستمرة تصنع سيمفونية رائعة لها أثرها العلاجي الفعال، والاستحمام داخل البحر يعرض الجسم لضغط يختلف باختلاف العمق فالعمق العادي له أثر إيجابي في تنشيط الدورة الدموية وتخفف آلام الروماتيزم والتصلب والتشنج العضلي.
وهذه الاستجابة ناتجة عن توفر العوامل الثلاثة من ضغط وحرارة وأملاح في مياه البحر، كما أن الجلوس على شاطئ البحر ومتابعة منظره يحسن الحالة النفسية، مما يعجل في شفاء الأمراض العضوية بسبب العلاقة الوثيقة بين الحالة النفسية ومناعة الجسم للأمراض المختلفة.
أهم الفوائد الصحية للبحر:
تنقية الشعب الهوائية
التنفس العميق وملء الرئتين بهواء البحر الغني بالأيونات السلبية التي تشكلها أشعة الشمس على سطح الماء وتنقلها الرياح عن الأشجار والصخور ينظف الرئتين والجهاز التنفسي فيسهم هواء البحر في ترطيب وتسييل الأغشية المخاطية ويعيد التوازن إلى الجهاز التنفسي بأكمله.
زيادة حيوية وتيقظ الحواس الخمس
يشكل الوجود على شاطئ البحر مناسبة لإيقاظ أجهزتنا الحسية التي تتبلد بفعل التأثيرات السلبية للحياة في المدينة. إدراكنا للأصوات يتبدل عندما نكون داخل الماء فتوصيل التدفق العصبي لا يعود يتم عن طريق الأذن بل عن طريق العظام ويكون لهذه التموجات التي تعبر الجسم تأثير منشط يمد الجسم بدرجة عالية من الحيوية.
التخفيف من التوتر والإجهاد النفسي
الإصغاء إلى أمواج البحر وإيقاعها يؤثر في الدماغ بشكل يشبه التنويم المغناطيسي فينتقل الشخص إلى حالة الاسترخاء كذلك السباحة في ماء البحر حيث إن ملامسة الجسم لأمواج البحر تحث الخلايا العصبية الموجودة في الجلد على إرسال معلومات ايجابية للدماغ مما يؤدي إلى إغراق الجسم في فيض من الإحساس بالارتياح.
التخلص من الوزن الزائد
فالسباحة في الماء البارد نسبياً تعتبر رياضة تحرق أكبر عدد من الوحدات الحرارية.
المصدر:جريدة البيان
ما شي أحلى وانقى من الأجواء والمنااظر الطبيعه ..
البحر حلو بطبيعته وبمنظره الخلاب ..
سلمت يا خويه ع المعلومات لا هنت ..
ونتريا اليديد دووم !.
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأميره الناعسه
 سبحاان الله ..
ما شي أحلى وانقى من الأجواء والمنااظر الطبيعه .. البحر حلو بطبيعته وبمنظره الخلاب .. سلمت يا خويه ع المعلومات لا هنت .. ونتريا اليديد دووم !. |
صحيح.. سبحان الله..
يمكن لأن ألوان الطبيعة من البحار والسهول تسر النظر وتبعث على الراحة والبهجة 
ولفت انتباهي في المقال إن السباحة تخفف الوزن.. حسيت شيء غريب!! 
ههه
هو كأني سامع مثل هالمعلومة وناسينها.. يمكن 
الله سخر الكون للإنسان.. لخدمة الإنسان.. مع ذلك يجحد نعمته وينسى قدرته 
الله يسلمج أختي الأميرة الناعسة
والله يعطيج الصحة والعافية
أسعد بتواجدكم أكثر 
شاكر لج المرور الطيب 
ثانكس خيووو
الصداع يسبب الاكتئاب المزمن عند النساء حسب دراسة علمية 2024.
| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
time news
كشفت دراسة علمية حديثة أن النساء اللواتي يعانين من آلام الرأس والصداع، يشكون في الغالب من حالات اكتئاب مزمن. وأكد الباحثون في الدراسة، التي نشرت على مجلة التايم الأمريكية الخميس، وشملت 36.154 ألف سيدة، أن النساء اللواتي لا يوجد لديهن سوابق مع آلام الرأس والصداع، تنخفض نسبة إصابتهن بحالات الاكتئاب بمعدلات تتجاوز نسبتها 40 في المائة.
ولوحظ في الدراسة أن النساء اللواتي سبق وأصبن بآلام الرأس والصداع، قبل بدء الدراسة وطوال فترة الدراسة، تلازمت معهن حالات من الاكتئاب، ولكن بنسب متفاوتة تتماشى طرديا وحدة الصداع. ونُوه في الدراسة إلى أن احتمالات الإصابة بالاكتئاب جراء الصداع العادي أو الصداع النصفي المصاحب لفقدان البصر المؤقت أو غباشة الرؤية وحتى رؤية أجسام وومضات ضوئية، تتساوى، مما يؤكد نظرية أن الصداع هو سبب قوي لحالات الاكتئاب المزمن.
ونقلت الدراسة على لسان كبير الباحثين المشاركين فيها، توبياس كورث، "بعد الاطلاع على النتائج النهائية للدراسة، ندعوا الأطباء إلى مصارحة مرضاهم ممن يعنوا من الصداع، بمخاطر الاكتئاب والسبل التي يمكن اتخاذها للحيلولة دون الإصابة به، أو التخفيف قدر الإمكان من الآثار السلبية للاكتئاب."
تسلم ع الخبر
بسبت الصداع الى للحين ما أدرى شو سببه
تسلم والله باك الله فيك..
علاج الاكتئاب بالشعير 2024.
نقطة إعجازية جديدة فتح الله سبحانه وتعالى علي وعلى المسلمين بها ( مغلي الشعير يزيل الاكتئاب والهم والحزن ويغير في الشخصية سبق لذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم )
النواقل العصبية وكيف تعمل
مم يتكون جهازنا العصبي ؟
بكل بساطة إنه يتكون من ترليونات من الخلايا العصبية ذات الشكل الفريد , ونقول إنه شكل فريد , لأنه لا يوجد ما يشبهه بين الخلايا الأخرى من خلايا الجسم , فالخلية العصبية تتميز بوجود رأس لها , وهو ما يعرف باسم جسم الخلية , ويخرج من جسم الخلية هذا استطالة رفيعة طويلة , تمتد لمسافات تطول أو تقصر , وهي تعرف باسم محور الخلية , هذا ويشكل كل من جسم الخلية ومحورها الخلية العصبية , أو ما يعرف باسم العصبون , والغريب العجيب أنه لا يوجد عصبون واحد أو خلية عصبية واحدة تتصل تشريحيا , أي تلامس خلية عصبية أخرى , بل تكون هناك مسافة فراغية بسيطة بين خلية عصبية وأخرى.
إذن فكيف يعمل هذا الجهازالعصبي , وكيف يوصل رسائله الكيماوية من عصبون إلى آخر ؟
والجواب عن طريق الرسائل الكيميائية : إذ تقوم كل خلية عصبية بإطلاق مادة كيميائية تعرف باسم الناقل العصبي , وذلك من نهاية محور الخلية العصبية الأولى , إلى جسم الخلية العصبية الثانية , وهكذا.
وقد وجد أن هناك أنواعا شتى لهذه النواقل العصبية , وقد اكتشف أيضا أن كل منطقة من الجهاز العصبي , والمسئولة عن وظيفة محددة , تعمل بنوع خاص من النواقل العصبية , لا تستخدم غيره.
وظائف النواقل العصبية
ولكن ما وظائف النواقل العصبية هذه؟؟
إضافة إلى أنها تنقل التنبيه من خلية عصبية إلى خلية عصبية أخرى , فقد وجد أن لكل واحد منها أدوار شتى في كثير من وظائفنا الحياتية والسلوكية
فمثلا فقد وجد أن الناقل العصبى الذي يعرف باسم النورأدرينالين , له دور في دورة النوم والاستيقاظ عند الإنسان " وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا (9) وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (10) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا (11)" النبأ.
كما أن للنورأدرينالين دور في التعلم , وآخر في الذاكرة , وثالث في الوعي والانتباه وكذلك الشعور بالألم.
وإذا حدث اختلال في النورأدرينالين هذا , فستحدث أمراض المزاج MOOD DISORDERS مثل الاكتئاب Depression والجنون Mania , وأمراض القلق Anxiety disorders , ومثالها , نوبات الهلع Panic disorders , والمخاوف النفسية Phobias , والوسواس القسري obsessive compulsive disorders , واضطرابات القلق المعممة generalized anxiety disorder
أما الناقل العصبي والذي يعرف باسم السيروتونين , فله دور هام في أمراض القلق والتي سبق ذكرها Anxiety disorders , إضافة إلى العنف وأمراض المزاج أيضا mood disorders
أما الهيستامين فله دور عظيم في النوم والصحو , واضطرابات النوم التي تصيب الإنسان من أرق وقلق أو نوم زائد , كما أن له دور كبير في أمراض المزاج أيضا
أما الدوبامين , فقد وجد أن له دورا عظيما في حدوث أمراض المزاج Mood disorders, وفي حدوث فصام الشخصية أيضا,Schizophrenia
وخلاصة القول إن هذه النواقل العصبية , هي التي لها الدور الكبير في كل الأمراض النفسية التي تصيب الإنسان , وكل الاضطرابات السلوكية التي يعيشها الإنسان , ولها الدور أيضا وكما رأينا في دورات الإنسان من نوم وصحو وتعلم وذاكرة , ولها الدور الأكبر في العنف والاضطرابات الجنسية والاضطرابات المتعلقة بالشهية للطعام والأكل والجوع والشبع , والفصام , والتوحد عند الأطفال , والأمراض المراقية ( الأمراض المراقية هي أن يشعر الإنسان بأعراض جسدية وآلام مختلفة دون أن يكون لها سبب عضوي حقيقي , ولكن سببها الحقيقي هو أنها من منشأ نفسي , وليس هناك من خلا ل الفحوصات والتحاليل ما يدل على وجود سبب عضوي حقيقي)
كما إن لهذه النواقل العصبية دور كبير وهائل في اضطرابات الشخصية والتي تمثل الشخصيات الفصامية , وشخصيات جنون العظمة ( الشكاكة ) , والشخصيات الهستيريائية (الاستعراضية) , والشخصيات النرجسية ( الشريرة ) , والشخصيات المعادية للمجتمع ( الإجرامية ) , والشخصيات الوسواسية , والشخصيات المعتمدة على الآخرين , والشخصيات السلبية العدوانية ( العنيدة ).
النواقل العصبية والحزن الشديد عند وفاة إنسان عزيز
والجدير بالذكر أنه عند وفاة شخص عزيز على الإنسان يصاب فاقد هذا العزيز بحزن شديد يستمر عادة لمدة شهرين ويتصف بهلوسات طبيعية تحدث نتيجة كثرة التفكير بالفقيد , وحزن شديد وعدم اهتمام بالحياة وبالأكل والشرب ويترافق هذا مع نقص في الوزن عادة , كما يترافق أيضا باضطرابات بسيطة في النوم , وكما قلنا سابقا بأن هذا الحزن الشديد يستمر لمدة شهرين ثم يزول أما الحزن المتبقي فإنه يزول تماما بعد سنة ويرجع الإنسان إلى حالته الطبيعية , وقد وجد العلماء أنه في كثير من حالات الحزن الشديد على فقدان شخص عزيز أو شريك الحياة فإن هذه الحالة تتحول إلى الاكتئاب , والجدير بالذكر أن الاكتئاب بالذات يتميز بوجود نقص شديد في كثير من النواقل العصبية وأهم هذه النواقل العصبي الأدرينالين والنورأدرينالين والسيروتونين والدوبامين والهيستامين.
ولكن ما دور الشعير في كل ذلك , لقد رأينا في الفصل الثاني من الكتاب المكونات الرائعة الموجودة في الشعير والقمح وخصوصا الأحماض الأمينية الهامة التي تصنع منها كل النواقل العصبية التي تحدثنا عنها باختصار , فقد وجد أن الحمض الأميني التيروزين وهو موجود بكثرة وبوفرة وبكمية كبيرة هائلة في عشبة الشعير وعشبة القمح وفي الشعيرأيضا هو الحمض الأميني الذي تصنع منه أهم النواقل العصبية ومنها الأدرينالين والنورأدرينالين والدوبامين , وقد رأينا وظائف هذه النواقل العصبية الجليلة فيما سبق , كما أن الحمض الأميني التريبتوفان هو الحمض الأميني الذي يصنع منه الناقل العصبي السيروتونين , موجود أيضا وبكمية كبيرة في عشبة الشعير وفي حبوب الشعير , كما أن الناقل العصبي الهيستامين يتم صناعته من الحمض الأميني الهيستيدين وهو أيضا من الأحماض الأمينية الموجودة بوفرة في عشبة الشعير وحبوب الشعير.
وبالتالي فإن تناول الشعير يعني بكل بساطة دخول الأحماض الأمينية , التيروزين ( الذي يصنع منه الأدرينالين والنورأدرينالين والدوبامين ) ويعنى أيضا دخول التربتوفان (الذي يصنع منه السيروتونين ), ويعني كذلك دخول الحمض الأميني الهيستيدين (الذي يصنع منه الناقل العصبي الهيستامين) إلى الجسم وبكمية كبيرة , مما يعني رفع كل هذه النواقل العصبية في جسم الإنسان وبشكل طبيعي , وارتفاع هذه النواقل العصبية والتي تنخفض بشكل كبير في الاكتئاب , يعني بكل بساطة الشفاء من الاكتئاب ودون اللجوء إلى الأدوية المضادة للاكتئاب بشكل كبير, والتي تعمل على رفع هذه النواقل العصبية التي انخفضت في حالة الاكتئاب , ولكن لا ننسى أن الأدوية المضادة للاكتئاب تحمل من التأثيرات الجانبية الشئ الخطير والذي قد يكون في سوئه أحيانا أسوأ من الاكتئاب ذاته.
وبالتالي فإن تناول الشعير يعني بكل بساطة تناول كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية التي تصنع منها النواقل العصبية , فيزداد اصطناع النواقل العصبية بشكل طبيعي كبيروتعود وترتفع بعد أن كانت منخفضة بشدة عند من هم مصابون بالاكتئاب.
وانظروا إلى هذه الطاقة العالية التي اختص الله تعالى فيها الشعير , وكيف تتنتقل هذه الطاقة لشاربه , فتنقذه من شرور الطاقات السلبية من حزن وهم وغم واكتئاب وتعب , وفي ذلك كان يستخدم رسول الله صلى الله عليه وسلم ما يعرف باسم التلبينة , وهي شرا ب متخذ من دقيق الشعير بنخالته , وفي الحقيقة هي تشبه إلى حد كبير ما يعرف الآن بقهوة الشعير , ولقول الرسول صلى الله عليه وسلم فيها , فإني قد استبدلت في نظام الغذاء الميزان القهوة العادية , بقهوة الشعير , أو ما اسماها رسول الله صلى الله عليه وسلم التلبينة .
ففي الصحيحين من حديث عروة عن عائشة , أنها كانت إذا مات الميت من أهلها , واجتمع لذلك النساء , ثم تفرقن الى أهلهن , أمرت ببرمة من تلبينة فطبخت , وصنعت ثريدا , ثم صبت التلبينة عليه , ثم قالت : كلوا منها فإني سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " التلبينة مجمة لفؤاد المريض , تذهب ببعض الحزن ".
| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
" و عَنْ عُرْوَةَ عَنْ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا أَنَّهَا كَانَتْ تَأْمُرُ بِالتَّلْبِينِ لِلْمَرِيضِ وَلِلْمَحْزُونِ عَلَى الْهَالِكِ وَكَانَتْ تَقُولُ إِنِّي سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ إِنَّ التَّلْبِينَةَ تُجِمُّ فُؤَادَ الْمَرِيضِ وَتَذْهَبُ بِبَعْضِ الْحُزْنِ " رواه البخاري.
" وعَنْ عَائِشَةَ قَالَتْ كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِذَا أَخَذَ أَهْلَهُ الْوَعَكُ أَمَرَ بِالْحِسَاءِ فَصُنِعَ ثُمَّ أَمَرَهُمْ فَحَسَوْا مِنْهُ وَكَانَ يَقُولُ إِنَّهُ لَيَرْتُقُ فُؤَادَ الْحَزِينِ وَيَسْرُو عَنْ فُؤَادِ السَّقِيمِ كَمَا تَسْرُو إِحْدَاكُنَّ الْوَسَخَ بِالْمَاءِ عَنْ وَجْهِهَا قَالَ أَبُو عِيسَى هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ ".
" و عَنْ عَائِشَةَ قَالَتْ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَلَيْكُمْ بِالْبَغِيضِ النَّافِعِ التَّلْبِينِ يَعْنِي الْحَسْوَ قَالَتْ وَكَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِذَا اشْتَكَى أَحَدٌ مِنْ أَهْلِهِ لَمْ تَزَلْ الْبُرْمَةُ عَلَى النَّارِ حَتَّى يَلْقَى أَحَدَ طَرَفَيْهِ يَعْنِي يَبْرَأَ أَوْ يَمُوت َ" رواه أحمد 0
" وعن عَائِشَةَ تَقُولُ سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ عَلَيْكُمْ بِالتَّلْبِينِ الْبَغِيضِ النَّافِعِ وَالَّذِي نَفْسِي بِيَدِهِ إِنَّهُ يَغْسِلُ بَطْنَ أَحَدِكُمْ كَمَا يَغْسِلُ أَحَدُكُمْ وَجْهَهُ بِالْمَاءِ مِنْ الْوَسَخِ وَقَالَتْ كَانَ إِذَا اشْتَكَى مِنْ أَهْلِهِ إِنْسَانٌ لَا تَزَالُ الْبُرْمَةُ عَلَى النَّارِ حَتَّى يَأْتِيَ عَلَيْهِ أَحَدُ طَرَفَيْهِ " رواه أحمد 0
" و عَنْ عَائِشَةَ قَالَتْ كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِذَا قِيلَ لَهُ إِنَّ فُلَانًا وَجِعٌ لَا يَطْعَمُ الطَّعَامَ قَالَ عَلَيْكُمْ بِالتَّلْبِينَةِ فَحَسُّوهُ إِيَّاهَا فَوَالَّذِي نَفْسِي بِيَدِهِ إِنَّهَا لَتَغْسِلُ بَطْنَ أَحَدِكُمْ كَمَا يَغْسِلُ أَحَدُكُمْ وَجْهَهُ بِالْمَاءِ مِنْ الْوَسَخِ " رواه أحمد.
وتكفي شهادة الرسول صلى الله عليه وسلم في قهوة الشعير( التلبينة ) , وكيف إنها تغسل البطن وتنظف المعدة والأمعاء والقولون , وذلك بما تحتويه من عناصر جمة , وغذاء كامل , وعناصر كاملة , وهذه العناصر كما قلنا تلعب دورالإنزيمات المساعدة , للإنزيمات الكاملة , التي تسير تفاعلات وظيفتها أن تصنع النواقل العصبية , وقد سبق الحديث عنها , ورأينا ما لهذه النواقل من دور كبير في كثير من الأمراض النفسية , والتي من ضمنها الإكتئاب.
وبالتالي فإن تناول قهوة الشعير والقمح المبرعم , لهما من الخصائص والعناصر ما من شأنه أن يعيد توازن النواقل العصبية داخل الجسم , وإعادتها إلى نسبها الطبيعية , الأمر الذي يؤدي الى التأثير على نفسية الإنسان بشكل كبير , ويزيل ما يعتري هذه النفسية من غم وحزن وهم واكتئاب , ولا ننسى هنا دور الطاقة العالية والتي تشع من القمح المبرعم والشعير, حيث كانت هذه نقطة إعجازية جديدة , واقصد بذلك الطاقة الكهرو مغناطيسية , والتي تدعم بذلك الطاقة الكهرومغناطيسية لدى الإنسان , وقد رأينا كيف وضع القرآن هذه النقطة الإعجازية فيما سبق , إضافة الى الطاقة الخاصة التي وضعها الله تعالى في القمح .
والله تعالى ولي التوفيق
عواافي على الطرح
ربي يحفظك
شكرا لج يا ملاك وانتي ملاك ع المروووووور …..وشكرا لك يا بوي راك ع المروووور ……
اسعدني وجودكم …..
المشروبات الغازية تسبب التوتر و الاكتئاب ~ 2024.
تسبب لهم مشاكل صحية وعقلية.
لديهم مشاكل عقلية وصحية مثل فرط النشاط والتوتر والحزن.
وأن هناك دراسات عديدة علي المشروبات الغازية تتشابه في نتائجها وكلها تؤكد الإضرار بصحة الجسم.
| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
أضاف هنركسين إلي ضرر عنصر السكر المتوافر في المشروبات, حيث يترك آثارا سلبية علي الإنسان المراهق والمرأة الحامل والإنسان الطبيعي, فزيادة السكر في الدم تؤدي إلي ارتفاع ضغط الدم لساعات طويلة, ويتسبب بإفراز هرمونات تساعد علي زيادة الوزن, إضافة إلي الاكتئاب والتوتر العصبي.
ولهذا يؤكد أن ضرر المشروبات الغازية علي بنية الأسنان وقوتها يفوق الأضرار المترتبة علي تناول سائر الأغذية والمشروبات
بما في ذلك تناول السكر بحد ذاته.
افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 2024.
افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئابتثبت الدراسات الحديثة
كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.
1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.
كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مق اومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.
2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.
3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.ويحتوي
الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا
بالالياف.
4- الأسماك
السلمون
والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على
الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من
امراض القلب والشرايين.
5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء
كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول
المرتفع.
6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله
فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الاصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري ،
ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.
وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.
8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر مواجهة السرطان وأمراض القلب.
9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.
10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال..
__,_._,___
وشكرا ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
البحر يعالج الاكتئاب 2024.
.jpg)
بكل صحه .. وعـآآفيه ..
أشارت أحدث الأبحاث العلميه إلى أهمية الإستحمام في البحر والجلوس
على شاطئه للتخلص من الأمراض النفسيه والعضويه , خاصة أن العلاج في
المياه المالحه أحد طرق العلاج المعترف بها في الأوساط الطبيه على المستوى
العالمي ويوجد تنظيم طبي دولي يهتم بهذه النوعيه من العلاج وهو
الإتحاد الدولي للعلاج بالمناخ ومياه البحار.
المرطب للجلد وذلك إذا تم تدليك الجسم به لذلك فإن
الإستحمام بمياه البحر
يؤدي إلى إستعادة بشرة الجلد حيويتها وسلامتها كما يعمل على إزالة قشور
الجلد وتنشيط مسامه والحد من المتاعب الجلديه وحب الشباب وإلتهاب الثنايا
والإحمرار وكذلك يحافظ على نعومة الجلد ووقايته وشفائه من القروح
والإكزيما لذلك هناك إتجاه إلى الإستفاده من المنتجات البحريه وإستخدامها
في أشكال عديده مثل الصابون والكريم والمراهم , بإعتبارها ناجحه في تجميل
البشره وإحتفاظها بنضارتها وحيويتها
وأثبتت الأبحاث العلميه الحديثه أهمية الإستحمام في البحر للتخلص من :
الإجهاد
والإكتئاب والأرق والتوتر العصبي الزائد خاصة أن الموجات الصوتيه المختلفه
التي تحدثها المخلوقات العديده والمتنوعه التي تعيش داخله وحركة المياه المستمره
تصنع سيمفونيه رائعة لها أثرها العلاجي الفعال
| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
والتشنج العضلي وهذه الإستجابه ناتجة عن توفر العوامل الثلاثه من ضغط وحراره
وأملاح في مياه البحر كما أن الجلوس على شاطئ البحر ومتابعة منظره
يحسن الحاله النفسيه مما يعجل في شفاء الأمراض العضويه بسبب العلاقه
الوثيقه بين الحاله النفسيه ومناعة الجسم للأمراض المختلفه .
تحياتي : ع الدرمكي ..
تدشين أول جهاز لعلاج الاكتئاب بالتحفيز المغناطيسي في أبوظبي/ صورة 2024.
| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
جهاز التحفيز المغناطيسي
البيان – أبو ظبي ـ مصطفى خليفة
شهد معالي الشيخ نهيان بن مبارك آل نهيان وزير الثقافة والشباب وتنمية المجتمع إعلان المركز الأمريكي للطب النفسي والعصبي في أبوظبي أمس عن وصول جهاز التحفيز المغناطيسي لعلاج الاكتئاب وذلك للمرة الأولى في دولة الإمارات، وذلك خلال المؤتمر الذي عقد بالمناسبة في فندق سانت ريجيس بأبوظبي معرباً عن أمله في أن يكون الجهاز الجديد متاحاً لجميع المرضى في الإمارات.
وقال في الكلمة الافتتاحية للمؤتمر «إن كافة التقارير التي تحدثت عن الجهاز شهدت على فعاليته في علاج الاكتئاب، معبرا عن ثقته في أن يستخدم المركز الأمريكي للطب النفسي هذا الجهاز بفعالية كبيرة من أجل مصلحة الجميع.وأشار إلى أن دولة الإمارات تحتضن الأفكار الجديدة وتشجع الناس على تحويل هذه الأفكار إلى أفعال وقال »إن دولتنا هي جنة للمبادرات وفي الواقع، لقد كان تطور الدولة بالذات نتيجة لمشروع رؤية وتخطيط وعمل ومثابرة في مواجهة المخاطر.
روح المبادرة
وقال معاليه: «نحن نتشارك روح المبادرة وفي الوقت الذي تسعى فيه دولة الإمارات العربية المتحدة على الدوام للوصول إلى النجاح الاقتصادي، وتهدف أكثر من أي وقت مضى، لتحسين الرفاه الاجتماعي لسكانها مشيرا إلى أن صاحب السمو الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة ـ حفظه الله ـ يربط السياسات الحكومية والقوانين الوطنية بالعمل، مقتبسا مقولة لصاحب السمو رئيس الدولة بأن »احترام حقوق الإنسان، وتوفير سبل العيش الكريمة لكل من يعيش على أرضنا«.
وأضاف أن هذه الإجراءات لم تنته أبداً لأن المخاوف المناسبة للمجتمع حول الأمن والصحة والسلامة والتعليم والتوظيف والمرافق والترفيه والإسكان والشيخوخة موجودة على الدوام ويتوجب على القادة الحكماء ذوي القلوب الرحيمة أن يكونوا دائماً من أصحاب المبادرات الاجتماعية لافتا إلى أن وصول جهاز التحفيز المغناطيسي، والحاصل على موافقة هيئة الأدوية الفيدرالية الأمريكية كوسيلة من وسائل علاج الاكتئاب الأكثر أمنا وسلامة إلى أبوظبي، يرسل أشعة الأمل إلى آلاف من المرضى الذين يحتاجون إلى المساعدة.
تقنيات
قال الدكتور يوسف أبو اللبن، الرئيس التنفيذي واستشاري الطب النفسي في المركز الأمريكي للطب النفسي والعصبي: يسرنا القول إن المرضى سيجدون في المركز أحدث ما توصلت إليه الأبحاث في علاج الأمراض النفسية وخصوصاً مرض الاكتئاب بالجهاز الجديد الذي يعدّ واحداً من أحدث التقنيات، وأن 68% من المرضى أظهروا تحسناً، و 45% وصلوا إلى الشفاء الكامل.
التعديل الأخير تم بواسطة سبق الإمارات ; 25 – 11 – 2024 الساعة 11:00 AM
تحذير للحوامل: مضادات الاكتئاب تصيب أطفالكن بالتوحد 2024.
أمستردام – د. ب. أ :
أظهرت دراسة جديدة قامت بها مستشفى جامعة إيراسموس في روتردام أن تناول النساء الحوامل لمضادات الاكتئاب الشائع استخدامها بكثرة ، والتي تعرف باسم "مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية" ، يزيد من خطر إصابة أطفالهن بتلف الدماغ والتوحد.
| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
أجريت الدراسة على ثمانية آلاف امرأة حامل في هولندا ، واكتشفت أن أطفال الأمهات اللائي يتناولن هذه الأدوية المضادة للاكتئاب يولدن برأس أصغر حجما ، وهو عامل مرتبط بشدة بنمو الدماغ.
يقول هينينج تيميير ، قائد فريق البحث بمستشفى جامعة إيراسموس ، للموقع الإلكتروني لصحيفة "دي فولكس كرانت" الهولندية: "الأطفال الذين يولدون لأمهات يتناولن باستمرار مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية تزيد لديهم احتمالات الإصابة بالتوحد"، نشرت نتائج الدراسة في مجلة "أركايفز أوف جنرال سايكايتري" الأمريكية.
[flash1=http://forum.alrams.net/profile.php?do=editsignature]WIDTH=400 HEIGHT=350[/flash1]
اختي غيري الصورة بارك الله فيج
ملفته وبتاخذين اثم
ربي هب لي من لدنك من الصالحين
لاتنس ذكر الله
الرياضة تعالج الاكتئاب في رمضان 2024.
| سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر |
مع تزايد أعباء المرأة من مسؤوليات عملية وأسرية قد تتعرض إلى ضغوط نفسية تؤدي بها إلى الاكتئاب والتوتر المصحوب بالقلق، لذلك ينصح د.ماهر القبلاوي عميد كلية العلاج الطبيعي بأن تستغل المرأة حلول شهر رمضان في ممارسة رياضة الأيروبك أثناء نهار الصوم مما يساعدها على التخلص من الاكتئاب، فالصوم يمنحها هدوء الأعصاب بعيدا عن التوترات اليومية التي قد تحدث في الأيام العادية، لهذا فإن استقطاع ساعة واحدة يوميا من وقتها لممارسة التمرينات الرياضية يجعلها تستعيد نشاطها وحيويتها والشعور بالانتعاش نتيجة لفقدها الطاقة الزائدة.
كما أن الحركات الرياضية تعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز الذهني وتقوية عضلة القلب مما يؤهلها لزيادة معدل نشاطها وممارسة عملها بشكل أفضل وأكثر اتقانا.
كما يشير د.القبلاوي إلى أن الأيروبكس يقوي العضلات ويزيد من مرونتها، بالإضافة إلى دور حركة التمرينات التي تساهم في الاستفادة من الأوكسجين بأكبر قدر ممكن وبالطريقة السليمة من خلال الشهيق والزفير وهو حتما يؤدي إلى توازنها النفسي وتخلصها من أي إحساس بالاكتئاب والملل.
ولكن من ناحية أخرى يحذر د.القبلاوي من ممارسة الرياضة والتمرينات السريعة في الحر، وعلى الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تساعد على خفض الوزن إلا أنها في حالة ممارستها بعيدا عن جو مكيف ومخصص لذلك تسبب أخطارا على الصحة.
ويؤكد أن ممارسة الرياضة في الأيام الحارة والرطبة تؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح ويلجأ البعض إلى تناول الأملاح وعدم شرب الماء أو التخفيف منه، وهذا الخطأ بعينه لأن الماء في هذه الحالة أهم، وقد تصل كمية الماء المفقودة في الأيام الحارة إلى 5,2 جالون وفقد 10% من وزن الجسم من خلال العرق قد تصبح مشكلة حقيقية تهدد حياة الإنسان، وفقد 3% من وزن الجسم من السوائل يؤدي إلى الإصابة بضربة شمس.
ويؤكد د.القبلاوي أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية وبالتالي فإن شرب كميات كبيرة من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لا يؤدي إلى السمنة، وفقد الماء في الجسم لا يشكل أي دور في فقدان الدهون من الجسم، وبالتالي فإن فقد الماء عملية غير مرغوب فيها خلال التخسيس بل هي خطيرة وبالتالي فإن الذين يلجؤون للتخسيس بارتداء ملابس ثقيلة، والجري في الجو الحار يعرضون أنفسهم لضربة شمس ومشاكل صحية أخرى لا تقل خطورة.
كما أن دهون الجسم لا تذوب بالحرارة ولكن بالمجهود البدني، وعلى كل من يقوم بالتخسيس أن يلتزم بالقاعدة العلمية التي تقضي بأن تكون السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان في الطعام أقل من السعرات الحرارية المبذولة نتيجة الممارسة الرياضية وبالتالي تزيد كمية الفاقد عن المكسب.
د.ماهر القبلاوي
عميد كلية العلاج الطبيعي
http://altakwa.net/upload/1.png
