الوسم: الصحية

الفوائد الصحية للمغنيسيوم ومخاطر نقصه

*موقع 24:

المغنيسيوم واحد من 7 معادن أساسية يحتاج الإنسان منها كميات قليلة يومياً. يحتوي جسم الإنسان على 20-28 ملغ من المغنيسيوم يخزّن نصفها تقريباً في العظام، والنصف الآخر في العضلات وسوائل الجسم. لكن يحتاج الجسم إلى استهلاك قدر أكبر من المغنيسيوم لدوره في مجموعة من العمليات الحيوية.

يلعب المغنيسيوم دوراً هاماً في تفاعلات أكثر من 300 إنزيم بما في ذلك تفاعلات التمثيل الغذائي، ونقل الإشارات العصبية، وتحريك العضلات واسترخائها.

يرتبط نقص المغنيسيوم بمقاومة الأنسولين، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وهشاشة العظام، ومرض الشريان التاجي بالقلب.


تختلف الكمية الموصى بتناولها من المغنيسيوم يومياً حسب العمر، فالأطفال من عمر 1 إلى 8 سنوات يحتاجون 80-130 ملغ يومياً. بينما يحتاج الأطفال في سن 9-13 سنة إلى 240 ملغ يومياً.

بداية من سن 14 عاماً يحتاج الرجال كمية من المغنيسيوم أكبر من النساء، حيث يحتاج الرجل 400-420 ملغ يومياً، والمرأة 320-360 ملغ يومياً.

* * *



أهم الفوائد الصحية للمغنيسيوم

صحة العظام:

يقلل المغنيسيوم من مشاكل هشاشة العظام خاصة لدى النساء بعد سن اليأس.

مرض السكري:

تفيد الدراسات بأن العلاقة عكسية بين تناول المغنيسيوم والإصابة بمرض السكري. كل 100 ملغ زيادة في تناول المغنيسيوم يومياً تقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 15 بالمائة، شرط تناول المغنيسيوم عن طريق الغذاء وليس المكملات الغذائية.

صحة القلب:

يقلل تناول المغنيسيوم خطر تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، وخطر أمراض القلب التاجية.

* * *



أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

بذور عبد الشمس، واللوز، والسبانخ، والكاجو، والبروكلي، وحليب الصويا، والسمسم، والشوفان، والروبيان (القريدس)، والموز، والخبز الأسمر، والأرز البني، والحليب، واللوبيا، والفاصوليا، والبازلاء.

وليست هناك مخاوف من أن يؤدي تناول اللوز لزيادة الوزن والسمنة، فقد أظهرت دراسة أجريت في كلية (كنغ) الطبية البريطانية أن جدران الخلايا في ثمار اللوز قد تلعب دورا في امتصاص الجسم للدهون الموجودة فيها، فعند أكل اللوز لا يمتص الجسم جميع الدهون فيه، فلا تدخل في عملية الهضم وتطرح خارجا، الأمر الذي يجعل اللوز طعاما صحيا قليل السعرات.
وهناك المزيد من الفوائد الصحية للوز من أبرزها استخدامه لتقوية الباه حيث يتم تناول مسحوق يتألف من حفنة لوز، وملعقة حبة سوداء، وملعقة قرفة، وعسل نحل طبيعي، ويمزج هذا الخليط، بعد سحقه، مع حليب ساخن، ثم يُتم تناوله، فهو يقوي الباه بإذن الله تعالى.

رووووح ميمو

نفذت إدارة الصحة العامة في دائرة بلدية رأس الخيمة خلال أكتوبر/تشرين الأول الماضي 282 جولة تفتيشية على أسواق الإمارة، شملت 1644 محلاً ومنشأة تجارية في مناطق متفرقة من الإمارة، أسفرت عن ضبط 219 محلاً تجارياً مخالفاً للقوانين والشروط الصحية، ومصادرة وإعدام 32 كيلوغراماً من المواد الغذائية الفاسدة وغير الصالحة للاستهلاك .
وقال خليفة مكتوم، مدير إدارة الصحة العامة في بلدية رأس الخيمة: إن الدائرة اتخذت الإجراءات القانونية ضد المنشآت التجارية المخالفة والمضبوطة الشهر الماضي، وهي إجراءات وعقوبات تنوعت بين إغلاق 3 محال، تغريم 111 محلاً، وتحرير إنذار واحد، و59 تعهداً بعدم تكرار المخالفات، فيما سحبت 18 مركبة معروضة للبيع في طرق الإمارة، وهو ما تحظره الدائرة، بسبب شغل أماكن عامة، وممارسة نشاط في غير الأماكن المخصصة لذلك

رأس الخيمة في 10 يونيو / وام / كرمت منطقة رأس الخيمة الطبية اليوم شركة طيران رأس الخيمة لمساهمتها فى نقل 62 طفلا ومرافقا في عدد من المخيمات الصحية نظمت داخل وخارج الإمارات إضافة لتعاونها المثمر في إنجاح العديد من الفعاليات الصحية بالإمارة.

وذكرت مهرة محمد بن صراي مدير إدارة التثقيف والإعلام الصحي بمنطقة رأس الخيمة الطبية في كلمتها خلال حفل التكريم الذي أقيم صباح اليوم بمقر شركة طيران رأس الخيمة بمطار رأس الخيمة الدولي بحضور جون بريفورد المدير التنفيذي لطيران رأس الخيمة بالإنابة وعدد من مديري الإدارات المختلفة بطيران رأس الخيمة أن الشراكة القائمة بين المنطقة الطبية وطيران رأس الخيمة تمثلت في المساهمة في سلسلة المخيمات الصحية للأطفال.

وأشارت إلى ان طيران رأس الخيمة قام خلال الأيام القليلة الماضية بنقل 32 طفلا ومرافقا من أعضاء الوفود المشاركة في مخيم البسمة الخامس للأطفال المصابين بالسكري من جميع دول مجلس التعاون الخليجي والدول العربية الذي استضافته المنطقة الطبية فى إمارة رأس الخيمة ومنهم 12 طفلا من السودان و10 أطفال من قطر و10 أطفال من الكويت ..كما تضمنت المساهمة أيضاً نقل أكثر من 30 طفلا ومرافقا من المشاركين من إمارة رأس الخيمة إلى كل من مخيم البواسل ومعسكر السمنة للشباب بدولة قطر.

ونقلت مهرة بن صراي تحيات الدكتور/ ياسر عيسى النعيمي مدير منطقة رأس الخيمة الطبية لإدارة الشركة على الجهود المبذولة من طيران رأس الخيمة في خدمة المجتمع وتعاونهم المثمر وحسن ضيافتهم خلال الرحلات المقدمة ..مضيفة أن الشراكة بين طبية رأس الخيمة وطيران رأس الخيمة ستتضمن تنظيم عدد من الدورات في القريب العاجل تستهدف الطيارين ومساعديهم وطاقم الضيافة لتدريبهم على الإسعافات الأولية وعلى التعامل مع كافة الحالات التي قد يتعرض لها أي من المسافرين خلال رحلة الطيران.

ومن جانبه ثمن جون بريفورد المدير التنفيذي لطيران رأس الخيمة جهود منطقة رأس الخيمة الطبية في الارتقاء بالخدمات الطبية والعلاجية والصحية النوعية التي تقدمها تحت مظلة وزارة الصحة في كافة مناطق الإمارة التي تستهدف المواطن والمقيم عموما وفئة الأطفال خصوصا ..معبرا عن استعداد الشركة الدائم للتعاون في أي أنشطة مستقبلية في إطار الدعم المجتمعي للإمارة.

وأكد بريفورد أن طيران رأس الخيمة تولي أهمية ورعاية خاصة في الخدمات والأسعار خلال نقل ذوي الاحتياجات الخاصة وكبار السن والأطفال على متن طائراتها المتجهة إلى مختلف محطاتها حيث إن الشركة توفر رافعات خاصة لنقل ذوى الاحتياجات الخاصة وكبار السن من مطار رأس الخيمة إلى الطائرة كما تقدم الخدمة نفسها خلال وصول المسافر إلى المحطة التي يريدها ومن ثم العودة إلى رأس الخيمة مع توفير طاقم خاص للتعامل مع الحالات ..كما توفر طيران رأس الخيمة رعاية خاصة للأطفال من حيث أنها تقدم أسعار تنافسية ومخفضة جدا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 2و12 سنة كما أنها توفر أسعارا تتمثل بتكلفة الضرائب للأطفال من عمر شهر حتى عامين.

ونوه بأن طيران رأس الخيمة نقلت خلال الأشهر الخمسة الأولى من العام الجاري 150 ألف راكب إلى محطاتها الموزعة على 11 وجهة فى شرق آسيا وشبة القارة الهندية وأفريقيا ودول الخليج العربي وتخطط الشركة لزيادة هذا العدد مع نهاية العام الجاري الى نصف مليون مسافر ..لافتا أن طيران رأس الخيمة التي تعد أحدث ناقل وطني في دولة الإمارات العربية المتحدة تسير رحلاتها حاليا عبر طائرتين إيرباص 320 وستستقبل في غضون الخمس سنوات المقبلة 12 طائرة جديدة للمساهمة فى زيادة خطوطها ومحطاتها حول العالم.

وأوضح أن إمارة رأس الخيمة تعمل على أن تكون وجهه رئيسية للسياحة في الشرق الأوسط حيث أن قطاع السياحة يعد القطاع الذي يجر كل القطاعات للنمو والازدهار ..منوها بأن عمليات التطوير والتحديث التي يشهدها المطار حاليا ستمكننا من التعامل مع 12مليون مسافر في نهاية عام 2024م حيث إن مطار رأس الخيمة الدولي يعد أحد أهم دعائم النجاح في إمارة رأس الخيمة وذلك في سعيها لأن تكون مركزا للأعمال والترفيه وبوابة للسياح القادمين ويكمن التزامنا في الحفاظ علية مطارا أمنا فعالا أمام المسافرين.

وأضاف جون بريفورد المدير التنفيذي لطيران رأس الخيمة أن هذا الإقبال مؤشر جيد للحركة السياحية بإمارة رأس الخيمة ويدعم الرؤية الطموحة لصاحب السمو الشيخ سعود بن صقر القاسمي عضو المجلس الأعلى حاكم رأس الخيمة الرامية إلى تعزيز قطاع السياحة في الإمارة.

وأشار إلى أن توسعة مباني المطار وتطوير أنظمتها الملاحية واستعداد فريق العمل بالتعاون مع الأقسام العاملة بالمطار عوامل أسهمت كثيرا في سلاسة رحلات الشركة وعبور المسافرين عبر مطار رأس الخيمة الدولي.

وفي ختام اللقاء قامت مهرة بن صراي بتكريم جون بريفورد المدير التنفيذي لطيران رأس الخيمة وعبدالقادر عبدالعزيز نائب المدير التنفيذي للعمليات التجارية وأسامة عبد ربه مدير التسويق وإليزابيث بيرثي مسؤولة الإعلام والاتصال فى طيران رأس الخيمة.